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天氣越來越冷了，朋友們是否已做好禦寒準備呢？

冬 天是心血管疾病好發季節，尤其最近溫度更低了，容易造成我們的血管收縮、血壓上升、血液循環變差，使得一些心血管相關的疾病發生機率大大增加。心血管疾病 在三高症候群中，也是最令人聞之色變的，而且發病年齡有年輕化的趨勢。其中，每年罹患心肌梗塞的人口至少有九千人，許多人在毫無預警下猝死，所造成的傷 害，比癌症更令人措手不及。

所以，在冬天我們要特別注意心血管方面的疾病，平日應做好自我保養的工作。尤其是肥胖、抽菸、缺乏運動、過量飲酒等等，都是助長心血管疾病的危險因子，特別是三高症及老年人要更加注意健康狀況。

冬天冷颼颼，要特別注意四肢及頭部保暖，不只外衣穿得暖，從體內打好基礎，也很重要，月卿推薦一道非常簡單，也很適合冬天的精力湯飲品，更重要的是有助於保護心血管，讓全家人都喝得健康！


「熱亞麻可可」-- 食譜來源: 每天清除癌細胞p.162

/食材/
亞麻仁籽 2大匙
可可粉 2大匙
黑糖 2大匙
熱開水 500cc

/作法/
將所有食材置入容杯，打30～40秒即完成。

/成品/ 約600cc(2份)
熱量 128.1Kcal    脂肪 2.9g    蛋白質 2.6g
醣類 23.7g    膳食纖維 2.5g    鈉 14.2mg
 
/叮嚀/
*可可粉因含有類黃酮等植化素，可幫助延緩血管壁細胞老化，維持血管彈性，近來也被推薦飲用來保護心血管， 再搭配亞麻仁籽的必需脂肪酸和ω-3脂肪酸，有助調降血脂肪避免動派硬化。

*這道精力湯熱量低、口味佳，也很適合上班族作為咖啡的替代品，既健康又能紓壓！

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!DIM0Mq.VAhbZL8iVNk1QF66bWg--/article?mid=3755