一碗飯的學問可大了
很多人都只知道吃飯會胖
飯的熱量很高
不吃飯就會瘦
現在就要打破這個迷失
這是一位知名的營養師所提供的資料
米飯成份裡面其實是我們身體裡最能分解
不會囤積在身體裡
身體裡既然沒有囤積一些我們不需要的脂肪和熱量
就不會長出來多餘的肉肉
米的營養價值相當完整且均衡
包括醣類、蛋白質、礦物質、維生素B群及纖維
而其中的糖類
則是供給我們熱量的最大來源
米飯中所含的水量約佔14.5%
蛋白質約佔7%
一天當中如果三餐飲食均衡
不要暴飲暴食
這些都是我們身體所需的營養成份和熱量
是不太可能會發胖的
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